Nadar a braza adelgazar muslos

La braza, por otro lado, es el único nado que hace que las piernas y los muslos trabajen más duro. Para afinar las piernas al nadar, debe centrarse en esta parte del cuerpo haciendo ejercicios específicos. Si simplemente nadas el clásico crawl, no lograrás el objetivo qhhkmh.movensche.site: Fitnessdeporte. Cómo adelgazar los muslos nadando. Nadar es un gran ejercicio que te puede ayudar a perder peso. Es de bajo impacto, lo que es genial para cualquier edad y nivel de.

En este artículo: Practicar el barrido de pierna Patalear Vueltas de nado 7 Referencias. Nadar es un gran ejercicio que te puede ayudar a perder peso.

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Es de bajo impacto, lo que es genial para cualquier edad y nivel de ejercicio. Hay muchos movimientos que puedes hacer en la piscina para ayudar a adelgazar tus muslos.

Para crear este artículo, 9 personas, algunas anónimas, han trabajado para editarlo y mejorarlo con el tiempo. Categorías: Adecuación física. Cómo adelgazar los muslos nadando Información del autor.

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Método 1. Enfócate en tus piernas. Este movimiento es perfecto para principiantes en la piscina. No requiere experiencia previa de nado y puede hacerse en una piscina poco profunda. El barrido de pierna se enfoca en tus piernas y te ayuda a quemar la grasa no deseada de los muslos. Tu pecho debe estar arriba del agua. Mira hacia el lado del borde de la piscina y toma el extremo con tu mano. Levanta la otra mano sobre tu cabeza.

Antes de comenzar…

Barre tu pierna. Intercambia las piernas. Gírate de tal manera que la pierna que recién usaste para el barrido esté junto a la pared de la piscina. Repite el barrido durante 30 segundos con tu pierna opuesta. Toma un descanso de 30 segundos tras haber usado ambas piernas.

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Repite este ciclo unas 10 o 12 veces. Método 2.

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  • Trabaja tus piernas y abdominales. Este movimiento es un ejercicio genial para ayudar a adelgazar los muslos.

    Incluso si no eres un gran nadador, patalear es un ejercicio sencillo. Mira hacia la pared de la piscina y estabilízate. Camina hasta que el agua te llegue al nivel del pecho. Toma el borde de la piscina con la mano izquierda. Coloca la mano derecha firmemente en la pared bajo la línea de agua para obtener estabilidad.

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    Coloca los dedos de la mano derecha hacia abajo para ayudar a estabilizarte. Mantén tus pies y rodillas juntos. Activa tus abdominales al levantar las piernas a esta posición. Patea como un delfín. Inicia el movimiento con tus abdominales y cadera y transfiérelo a través de tus muslos y rodillas.

    Apunta los dedos de tus pies para ayudar a patear tan fuerte como puedas. Patea durante 30 segundos y toma un descanso de 30 segundos.

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    Repite tanto como puedas. También, si necesitas intercambiar la posición de tus manos, siéntete libre de hacerlo durante el tiempo de descanso. Método 3. Comienza con expectativas realistas. Nadar te ayuda a perder peso porque es genial para hacer cardio, que ayuda a quemar calorías, lo que a su vez, quema grasa.

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    Cuando comienzas a nadar con la esperanza de adelgazar los muslos, necesitas ser realista sobre tu nivel de nado. Utiliza rutinas de principiante. Para comenzar con tu régimen de ejercicio, comienza nadando cuatro tramos de la piscina con un esfuerzo ligero. Para en los extremos de la piscina para recuperar el aliento si lo necesitas. Después de cuatro tramos, descansa durante 30 segundos. Repite de 5 a 10 veces. Intenta diferentes tipos de braceo.

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