Alimentos para bajar de peso en un mes lo

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En la primera fase, la alimentación se hace sólo con proteínas, y el tiempo de duración de la dieta depende de la cantidad de peso que la persona quiere perder.

Paso a paso Dieta Dukan

Esta dieta fue creada por el médico francés Dr. Pierre Dukan y se encuentra totalmente explicada en su libro: "No consigo adelgazar".

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En la fase de ataque, la alimentación se basa sólo en alimentos ricos en proteínas. También es permitido comer 1 porción de carbohidrato 2 veces por semana como arroz integral, pasta integral o frijoles, y se pueden tener 2 comidas completas libres donde se puede comer cualquier alimento que ya haya sido permitido en la dieta, en conjunto con 1 taza de vino o cerveza.

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  • Esta fase debe durar 10 días para cada 1 kg que el individuo quiera perder. En esta fase de consolidación, la alimentación pasa a ser menos restrictiva, pudiendo incluir pan integral diariamente. En esta dieta es necesario beber un mínimo de 2L de agua por día para garantizar el buen funcionamiento intestinal y conseguir eliminar las toxinas.

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  • Haga clic para activar. Alimentos permitidos: carnes magras, a la plancha, asadas o cocidas sin agregar aceite; también son permitidos los palitos de cangrejo, huevos cocidos, jamón de pavo, yogur natural o descremado, leche descremada, queso cottage.

    1ª fase de la dieta Dukan - Fase de ataque

    Esta fase dura de 3 a 7 días y en ella se pierden de 3 a 5 kg. Es importante recordar que sólo son permitidos 2 huevos por día. Alimentos permitidos en la Fase 1. Alimentos prohibidos en la Fase 1.

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    Alimentos permitidos en la Fase 2. Alimentos prohibidos en la Fase 2.

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    Alimentos permitidos en la Fase 3. Alimentos prohibidos en la Fase 3. Fase 4: Todos los alimentos son permitidos.

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    Fase 4: Se debe dar preferencia a los alimentos integrales. Criado por:.

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